Ako se želite i dalje osjećati mladoliko iako starite, dobar san je ključan. Nova studija je otkrila da sedam do devet sati spavanja noću može učiniti da se nakon buđenja osjećate godinama mlađe.
A ta percepcija možda ne postoji samo u vašoj glavi. Studije su pokazale da je sama činjenica da se osjećate mlađe povezana s boljim mentalnim i fizičkim zdravljem te dužim životnim vijekom. "Dok je prethodna literatura pokazala da je osjećaj starosti povezan s lošijom kvalitetom sna, naši podaci pokazuju da san može biti važniji za subjektivnu dob nego obrnuto", pišu klinički neuroznanstvenici Leonie Balter i John Axelsson sa švedskog Instituta Karolinska. "Ova otkrića podupiru da bi spavanje, vitalni biološki fenomen, moglo biti ključno za osjećaj mladosti."
Poznato je da nedostatak sna isisava radost iz života
Može poremetiti vaše emocije, učiniti da vas sve boli više nego inače i promijeniti način na koji gledate na druge ljude. Da bi istražili kako to mijenja vašu percepciju sebe, Balter i Axelsson proveli su dva eksperimenta. Prvo istraživanje uključilo je 429 odraslih osoba u dobi od 18 do 70 godina, koje su ispitane o aspektima njihovog života kao što su osjećaj mladolikosti, koliko su dana propustili spavati u proteklom mjesecu i koliko su se osjećali pospano. Oni koji su svih prethodnih 30 dana spavali u potpunosti, u prosjeku su se osjećali 5,8 godina mlađima od svoje stvarne dobi. Svaka noć s nedovoljno sna činila je da se prosječni sudionik osjeća 0,23 godine starijim. Kopajući dalje, Balter i Axelsson testirali su 186 odraslih osoba u dobi do 46 godina kako bi vidjeli kako podnose samo četiri sata sna tijekom dvije noći. Slijedeće dvije noći sudionicima je bilo dopušteno spavati devet sati. U usporedbi s punim snom, noći ograničenog sna učinile su da se sudionici osjećaju u prosjeku 4,4 godine starijima. Štoviše, osjećaji pospanosti i budnosti bili su usko povezani s percepcijom dobi.
Najumorniji sudionici obično su se osjećali šest godina starijima od svoje stvarne dobi. "To znači da je prelazak s osjećaja budnosti na pospanost dodao nevjerojatnih 10 godina na to koliko se staro osjećao", objašnjava Balter. Još jedno zanimljivo otkriće bilo je da su se oni sudionici koji su se identificirali kao 'jutarnji ljudi' – za razliku od večernjih tipova – osjećali relativno mlađima kada su spavali punih devet sati noću. U isto vrijeme, međutim, oni su također bili teže pogođeni negativnom percepcijom svoje dobi kada su imali loš san. Autori pozivaju na buduće studije kako bi se istražilo zašto je spavanje povezano s time koliko se staro osjećamo. U međuvremenu, međutim, dvojac tvrdi da je "očuvanje sna vjerojatno ključni faktor za osjećaj mladosti."
Izvor: Science Alert
