Nedavna izvješća predviđaju da će potražnja za vježbanjem na otvorenom porasti 2023. godine, a uz porast pretraživanja za "tečajevi fitnessa na otvorenom u mojoj blizini" za 200%* — to je savršena prilika da počnemo razmišljati o premještanju vježbanja na otvorenom.
Imajući to na umu, stručnjaci Live Rugby Ticketsa željeli su otkriti koje su europske zemlje najbolje za vježbanje na otvorenom. Kako bi to učinili, stvorili su indeksni sustav temeljen na bodovima koji procjenjuje nekoliko faktora u 28 europskih zemalja, uključujući prosječnu temperaturu, brzinu vjetra, broj peludi, razinu vlažnosti i sunčane sate. Svaka zemlja je zatim rangirana od 100 prema svojoj prikladnosti za vježbanje na otvorenom ovog ljeta.
Najbolje europske zemlje za vježbanje na otvorenom:
Zemlja
Prosječna temperatura (°C)
Prosječna relativna vlažnost zraka %
Prosječna brzina vjetra (metri u sekundi)
Broj sunčanih sati (h)
Pelud
Broj planinarskih staza
Ocjena prikladnosti vježbanja na otvorenom/ 100
1
Španjolska
21.71
49.67
0.33
1289.33
Niska
14,818
96.6
2
Francuska
18.94
65.78
0.65
986.39
Srednja
16,955
93.1
3
Italija
20.96
64.30
0.28
1197.63
Srednja
11,028
89.7
4
Njemačka
17.87
68.51
0.82
862.52
Visoka
35,092
86.2
5
Grčka
22.73
55.07
0.60
1253.80
Niska
2,367
82.8
6
Švicarska
13.76
75.64
0.16
902.36
Niska
10,302
79.3
7
Nizozemska
17.66
72.66
1.19
823.19
Visoka
5,784
75.9
8
Hrvatska
20.93
65.41
0.49
1134.87
Niska
2,848
72.4
9
Velika Britanija
14.36
78.63
1.34
623.60
Visoka
23,683
69
10
Mađarska
21.35
62.47
0.58
1107.72
Visoka
2,233
65.5
Hrvatska je na osmom mjestu najboljih zemalja za vježbanje na otvorenom
Hrvatska je na osmom mjestu s konačnom ocjenom 72,4/100. Ovoj ocjeni pridonosi nizak udio peludi (0,13 po m/3). To je zapanjujućih 82% niže od visokog broja peludi u Mađarskoj od 0,75 po m3).
Najbolje zemlje za vježbanje na otvorenom
Španjolska je najbolja zemlja za vježbanje na otvorenom, s ocjenom prikladnosti od 96,6/100. Španjolska ima drugu najvišu prosječnu temperaturu od deset analiziranih zemalja (21,71°C), odmah iza Grčke (22,73°C). Budući da vježbanje pri visokoj vlažnosti može dovesti do dehidracije, niske razine vlažnosti u Španjolskoj (49,67%) čine je jednom od ultimativnih lokacija za vježbe na otvorenom. To je 36% niže od Ujedinjenog Kraljevstva, koje ima najvišu razinu vlažnosti u prvih deset (78,63%).
Stručnjakinja za fitness, osnivačica Altered Health Solutions, Carley Mellors-Blair objašnjava zašto su ovi uvjeti ključni za vježbanje na otvorenom:
“Vježbanje pri visokoj vlažnosti može povećati tjelesnu temperaturu, što ima pozitivne i negativne učinke. Negativna strana je što može smanjiti izdržljivost, uzrokovati brži umor mišića, a može uzrokovati i dehidraciju. Moguće je izgubiti više kalorija, ali ako se previše trudite predugo, to može izazvati više problema nego pozitivnih učinaka.”
Francuska je na drugom mjestu s ocjenom prikladnosti vježbanja na otvorenom od 93,1/100. S prosječnom temperaturom od 18,94°C i srednjim sadržajem peludi (0,29 po m3), Francuska je povoljnija destinacija za vježbanje na otvorenom od Belgije, koja ima visoku koncentraciju peludi od 0,67 po m3. Niska količina oborina u Francuskoj također je pridonijela visokoj ocjeni prikladnosti. Ukupna mjesečna količina padalina među najnižima je od prvih deset (265,05 mm), što je gotovo polovica količine padalina u Švicarskoj (620,13 mm). Niska količina oborina u Francuskoj ključna je za vježbanje vani jer povećana količina oborina stvara mokre površine što može dovesti do ozljeda.
Talijanska ocjena prikladnosti za vanjski prostor od 89,7/100 svrstava zemlju na treće mjesto. Italija ima treći najveći broj sunčanih sati (1197,63) u prvih deset, što fanaticima fitnessa daje dovoljno mogućnosti za vježbanje na otvorenom tijekom dana. To je gotovo četvrtina (24%) više sunčanih sati od Švicarske, koja ima samo 902,36 sati. Rezultatu Italije pridonosi i njezina brzina vjetra od samo 0,28 m/s — druga najniža brzina vjetra među prvih 10 — preko jedan metar u sekundi sporije u prosjeku od Ujedinjenog Kraljevstva (1,34 m/s). Niska brzina vjetra je korisna za vježbanje na otvorenom jer jači vjetar može negativno utjecati na ravnotežu.
Carley Mellors-Blair dodaje:
“Vježbanje na puno sunca može imati ogroman pozitivan učinak. Povećava vašu apsorpciju vitamina D, što je nevjerojatno, snižava krvni tlak, može povećati kognitivnu funkciju i podiže vam raspoloženje. Također oslobađa hormone sreće!”
“Ako je jako vjetrovito, vježbanje vani može biti nesigurno. Ako ste netrenirani i morate se boriti protiv vjetra, ili ako vam vjetar puše u leđa, to može utjecati na vašu formu, tako da to povećava vjerojatnost istegnuća i moguće ozljede. Može utjecati na razinu energije, ali i na izdržljivost. Lagani vjetar može biti prilično ugodan tijekom vježbanja, ali ovisi u kojem smjeru vjetar puše.”
Zemlja koja je najmanje pogodna za vježbanje na otvorenom:
Mađarska je zemlja koja je najmanje pogodna za rad na otvorenom
