Možda bi vašoj rutini njege kože dobro došao neobičan završni dodatak — sardine.
Konzumiranje male i masne riblje konzerve čini kožu glatkom i vlažnom poput "stakla", prema TikTokerima koji se kunu u ovu metodu.
Kreatorica TikToka, Katia, rekla je u videu tijekom ljeta da jede sardine svaki dan za doručak "za savršenu kožu".
Njezini su se komentatori složili da taj trik pali. “Kunem se da sam danas pojela konzervu i pogledala se u ogledalo kao 'odakle dolazi taj sjaj',” podijelila je jedna korisnica.
“Ja sam Portugalka. Srdele su naše tajno oružje... za cure koje ih ne mogu jesti iz konzerve, probajte paštetu od srdela! Nevjerojatno je na kruhu”, pohvalila je druga korisnica.
Još jedna TikTokerica, koja je sebe nazvala "Vaša omiljena KRALJICA SARDELA", često hvali dobrobiti ribe za zdravlje i ljepotu pred svojih 1,2 milijuna pratitelja.
Nekoliko drugih influencera objavilo je kako jedu sardine za "staklenu kožu", pa je HuffPost odlučio tu teoriju ispitati s dermatologom i nutricionistom.
Dijetetičarka iz Kentuckyja, Amanda Nighbert, objasnila je kako sardine, hrana s visokim udjelom bjelančevina i niskim udjelom ugljikohidrata, daju tijelu zdrave masti i vitamine koji su također dobri za kožu.
"Jedna porcija osigurava vam obilje omega-3 masnih kiselina, 30-70% vaših dnevnih potreba za vitaminom D, do 130% vaših potreba za B12 i 70-90% vaših dnevnih potreba za selenom", rekla je.
Objasnila je da se loše zdravlje kože može "uvelike poboljšati" promjenama u prehrani
Savjetuje ljudima da traže hranu bogatu vitaminima C, E, A, D, K i B te cinkom, selenom, kolagenom i omega-3 masnim kiselinama.
“U uobičajenoj porciji sardina, kalcij, kalij i magnezij su minerali u većim količinama koji izazivaju kliničku korist, dok su druge hranjive tvari prisutne u manjim, ali vrijednim količinama”, napisali su istraživači u studiji objavljenoj u travnju.
Dr. Angela Casey, certificirana dermatologinja iz Ohija, primijetila je da su "masti i kolesterol važne komponente naše kože."
“Prehrana je glavni igrač kada ispitujemo zdravlje kože i u postizanju određenih ciljeva u izgledu naše kože”, rekla je Casey za HuffPost. “Kada nemamo uravnoteženu prehranu, vodimo tešku bitku.”
Iako sardine mogu biti izvrstan dodatak prehrani, to nije sve što je potrebno za dobro zdravlje kože.
“Važno je napomenuti da će poboljšanje zdravlja vaše kože najvjerojatnije zahtijevati više od dodavanja jedne određene namirnice vašoj prehrani,” kaže Nighbert.
“Svakodnevno dodavanje sardina sigurno bi pomoglo popuniti praznine za važne hranjive tvari koje vam možda nedostaju. Ali da biste vidjeli najbolje rezultate, svoju prehranu morate promatrati u cjelini. Postoji mnogo namirnica koje možda često jedete, a koje čine vašu kožu nezdravom,” nastavila je.
Za ljude koji ne mogu konzumirati sardine, riba poput lososa, skuše i inćuna također je bogata omega-3 masnim kiselinama.
Vegetarijanci mogu pronaći potrebne hranjive tvari za jačanje kože iz "orašastih plodova i sjemenki kao što su orasi, chia sjemenke, sjemenke lana ili konoplje", rekla je, kao i iz jaja (ako nisu alergični), maslinovog ulja i avokada.
Izvor: NY Post
