Koristeći neinvazivne tehnike za manipuliranje našim emocijama, moglo bi biti moguće smanjiti vrišteće užase koji muče naš san.
Istraživanje provedeno na 36 pacijenata kojima je dijagnosticiran poremećaj noćnih mora pokazalo je da kombinacija dviju jednostavnih terapija smanjuje učestalost njihovih loših snova.
Znanstvenici su pozvali volontere da opišu svoje najčešće noćne more u pozitivnom svjetlu, a zatim im puste zvuk povezan s pozitivnim iskustvima dok su spavali.
"Postoji odnos između vrsta emocija koje doživljavamo u snovima i našeg emocionalnog blagostanja", kaže psihijatar Lampros Perogamvros iz Ženevskih sveučilišnih bolnica i Sveučilišta u Ženevi u Švicarskoj. "Na temelju ovog opažanja, imali smo ideju da možemo pomoći ljudima manipulirajući emocijama u njihovim snovima. U ovoj studiji pokazujemo da možemo smanjiti broj emocionalno vrlo snažnih i vrlo negativnih snova kod pacijenata koji pate od noćnih mora."
Mnogi ljudi pate od noćnih mora, koje nisu uvijek samo nekoliko loših snova
Noćne more povezuju se i s nekvalitetnim snom, koji je pak povezan s čitavim nizom drugih zdravstvenih problema.
Loš san također može povećati tjeskobu, što zauzvrat može rezultirati nesanicom i noćnim morama. Nedavne studije pokazale su da su noćne more i poremećaji spavanja doživjeli porast tijekom tekuće globalne pandemije SARS-CoV-2.
S obzirom na to da zapravo ne razumijemo zašto, pa čak ni kako, naš mozak stvara snove dok spavamo, a liječenje kroničnih noćnih mora pravi je izazov.
Jedna neinvazivna metoda je terapija uvježbavanjem slika, u kojoj pacijenti opisuju svoje najmučnije i najčešće noćne more i pružaju im sretan završetak. Zatim, "vježbaju" pričajući sebi tu prepisanu priču, pokušavajući prebrisati noćnu moru. Ova metoda može smanjiti učestalost i težinu noćnih mora, ali liječenje nije učinkovito za sve pacijente.
Znanstvenici su 2010. otkrili da puštanje zvukova koje su ljudi naučeni povezivati s određenim podražajem, dok ti ljudi spavaju, pomaže u jačanju pamćenja tog podražaja.
Nakon što su sudionici studije dva tjedna ispunjavali dnevnik snova i spavanja, svi su volonteri dobili jednu IRT sesiju. U tom je trenutku polovica grupe prošla TMR sesiju, stvarajući vezu između pozitivne verzije njihovih noćnih mora i zvuka. Druga polovica služila je kao kontrolna skupina, zamišljajući manje užasnu verziju noćne more bez izlaganja pozitivnim zvukovima.
Obje grupe dobile su slušalice za spavanje koje bi reproducirale zvuk - klavirski akord C69 - dok su spavale, svakih 10 sekundi tijekom REM faze spavanja kada su noćne more najvjerojatnije nastupile.
Grupe su procijenjene nakon dva tjedna dodatnih unosa u dnevnik, a zatim ponovno nakon tri mjeseca bez ikakvog tretmana.
Na početku istraživanja, kontrolna skupina imala je u prosjeku 2,58 noćnih mora tjedno, a TMR grupa u prosjeku 2,94 tjedna noćnih mora. Do kraja studije, kontrolna grupa je pala na 1,02 tjedne noćne more, dok je TMR grupa pala na samo 0,19. Što je još obećavajuće, grupa TMR izvijestila je o porastu pozitivnih snova.
Nakon tromjesečnog praćenja, noćne more su se neznatno povećale u obje grupe, na 1,48 odnosno 0,33 tjedno. Međutim, to je još uvijek impresivno smanjenje učestalosti noćnih mora, rekli su istraživači, sugerirajući da korištenje TMR-a za podršku IRT-u rezultira učinkovitijim liječenjem.
"Bili smo pozitivno iznenađeni koliko su dobro sudionici poštovali i tolerirali postupke studije, na primjer izvođenje terapije probe slika svaki dan i nošenje trake za glavu tijekom noći", kaže Perogamvros.
"Primijetili smo brzo smanjenje noćnih mora, zajedno sa snovima koji postaju emocionalno pozitivniji. Za nas, istraživače i kliničare, ova otkrića su vrlo obećavajuća i za proučavanje emocionalne obrade tijekom spavanja i za razvoj novih terapija."
Izvor: Science Alert
L.B.
