Jeste li ikada izgubili osjećaj za prostor i vrijeme kada ste preuređivali sobu? Kako bi bilo da budete toliko usredotočeni dok svirate instrument da brige koje su vas opterećivale prije minutu jednostavno nestanu?
Onda ste vjerojatno doživjeli "flow".
Tijek je izraz koji se koristi u psihologiji za opisivanje stanja povećane koncentracije, u kojem ste potpuno zaokupljeni nekom aktivnošću. Nalazi se negdje između dosade i stresa – obično se javlja tijekom aktivnosti koje su donekle zahtjevne, ali još uvijek zadovoljavaju razinu naših vještina.
Kada doživimo flow, skloni smo biti vrlo učinkoviti, osjećamo kontrolu i zaboravljamo na vrijeme.
Flow je često pozitivno iskustvo. Može li to biti dobro za naše mentalno zdravlje? To je pitanje kojim se trenutno bave istraživači.
Koncepti poput flowa prisutni su već neko vrijeme, uzmimo na primjer "polarizaciju pažnje" što je stanje pojačane usredotočenosti koju je predložila talijanska pedagoginja Maria Montessori početkom 20. stoljeća. Ali modernu, znanstvenu verziju protoka razvio je američki psiholog mađarskog porijekla Mihály Csíkszentmihályi 1970-ih.
Rad znanstvenika pokazao je koliko se često i u kojem okruženju doživljavamo flow uvelike razlikuje među ljudima, a djelomično je pod utjecajem genetike.
Drugim riječima, neki su ljudi skloniji iskustvu flowa od drugih, što je dijelom posljedica individualnih razlika u genetskim predispozicijama, ali i čimbenika u našem okruženju. To može uključivati okolnosti specifičnih aktivnosti kojima se bavimo, smetnje koje doživljavamo i naša mentalna stanja.
Utječe li protok na mentalno zdravlje?
Predloženo je da sklonost flowu može biti povezana s mnogim pozitivnim ishodima, uključujući bolje mentalno i kardiovaskularno zdravlje. Te se povezanosti općenito tumače kao dokaz za flow koji uzrokuje takve zaštitne napore.
Ove predložene prednosti flowa dovele su do prvih tvrtki koje su uvidjele poslovne prilike i ponudile obuku koja promiče flow. Međutim, ovo bi moglo biti malo preuranjeno.
Do danas većina dostupnih istraživanja ne dopušta nikakve zaključke o uzročnim učincima toka na mentalno ili fizičko zdravlje. To je zato što se istraživanje prvenstveno temeljilo na malim veličinama uzorka i podacima koje su sami prijavili. I predispozicija za flow iskustva i problemi mentalnog zdravlja djelomično su nasljedni.
Naše specifične predispozicije će, zajedno s našom okolinom i iskustvima, utjecati na to kako ćemo se snalaziti u životu, uključujući to hoćemo li imati probleme s flowom ili mentalnim zdravljem. Ali kako točno naši geni i okoliš funkcioniraju zajedno još uvijek je uglavnom nepoznato.
To implicira da isti obiteljski čimbenici, uključujući genetske predispozicije ili okruženje u ranom djetinjstvu, mogu utjecati i na to koliko smo skloni flowu i na naše mentalno zdravlje. U tom slučaju, prijavljene povezanosti ne bi bile izravno uzročne, već bi se svodile na treći čimbenik koji uzrokuje oboje, poput gena ili specifičnih iskustava iz djetinjstva.
Unesite neuroticizam
Još jedan takav treći čimbenik mogao bi biti koncept koji se zove "neuroticizam". Neuroticizam je osobina ličnosti koja opisuje našu sklonost da budemo emocionalno neuravnoteženi i lako se iritiramo. Osobe s visokim stupnjem neuroticizma podložnije su stresu i psihičkim problemima, kao i kardiovaskularnim i drugim somatskim bolestima.
U isto vrijeme, intuitivno ima smisla da su briga, stres i emocionalna nestabilnost faktori koji bi vas spriječili da uđete u iskustva flowa. Stoga je sasvim moguće da bi naše predispozicije, uključujući neuroticizam, utjecale i na našu sposobnost doživljavanja flowa i na naše mentalno zdravlje.
Ako zatim istražimo odnos između flowa i mentalnog zdravlja bez razmatranja neuroticizma – kao što je većina istraživanja učinila – uočili bismo povezanost. Ali to je zapravo potaknuto neuroticizmom.
Zajedno, ovo postavlja pitanje: može li flow stvarno zaštititi od određenih zdravstvenih problema?
Ovo je pitanje nedavno istražila studentica Emma Gaston na Sveučilištu Melbourne, Australija, u mentorstvu s Laurom Wesseldijk, višom istraživačicom na Institutu Max Planck za empirijsku estetiku (MPIEA) u Frankfurtu na Majni, Njemačka. Ovaj je rad objavljen u časopisu Translational Psychiatry.
Istražili su, po prvi put, utječe li neuroticizam na promatrane povezanosti između flowa i mentalnog zdravlja – i mogu li obiteljski čimbenici poput genetike ili ranog obiteljskog okruženja igrati ulogu.
Također po prvi put, studija je testirala obrnuto; dovode li problemi mentalnog zdravlja do manjeg flowa. To je učinjeno pomoću dijagnoza iz stvarnog života 9300 ljudi u švedskom registru pacijenata.
Otkrili su da ljudi koji su bili skloniji iskustvu flowa imaju manji rizik od određenih dijagnoza, uključujući depresiju, anksioznost, shizofreniju, bipolarni poremećaj, poremećaje povezane sa stresom i kardiovaskularne bolesti. To je u skladu s očekivanjima zaštitnog učinka flowa na mentalne i kardiovaskularne zdravstvene ishode.
Međutim, kada se uzmu u obzir neuroticizam i obiteljski čimbenici, iskustva flowa ostala su povezana samo s velikom depresijom i (moguće) anksioznošću, iako su povezanosti donekle smanjene. Ovo otkriće sugerira da flow može imati neki zaštitni učinak na ta dva ishoda mentalnog zdravlja, ali da je odnos složeniji nego što se misli.
S druge strane, činjenica da je većina tih veza nestala sugerira da sklonost flowu nije izravno uzrokovala niži rizik za ova stanja. Treći čimbenici, poput gena, mogu biti bolje objašnjenje.
Znači li to da bismo se trebali uključiti u trening flowa kako bismo smanjili rizik od depresije i anksioznosti? Ne. Nedostaju istraživanja da bi se istražilo možemo li i kako uopće manipulirati flowom i kakve bi to posljedice imalo.
Uz to, kada smo u stanju flowa, vjerojatno je da provodimo manje vremena razmišljajući o svojim životima ili brinući se o budućnosti – jednostavno zato što smo okupirani i iskustvo flowa samo po sebi je nagrađujuće. Dakle, ako zbog nečega što volite izgubite osjećaj za prostor i vrijeme, vjerojatno je to dobro za vas – barem u tom trenutku.
Izvor: Science Alert
