Briga o mentalnom zdravlju često se može činiti nemogućim zadatkom. Između balansiranja između posla, obitelji, kućnih poslova i održavanja društvenog života, lako je imati vlastito emocionalno blagostanje s popisa prioriteta. Međutim, postoji mnoštvo jednostavnih stvari koje možete uključiti u svoj život kako biste poboljšali svoje raspoloženje i smanjili razinu stresa, a jedna od njih je unijeti malo sobnih biljaka! Zainteresirani za ovo, stručnjaci iz UK Therapy Rooms pokušali su usporediti pet najboljih sobnih biljaka koje pomažu u emocionalnom blagostanju i smanjuju razinu stresa.
Ove sobne biljke dokazano smanjuju stres i poboljšavaju vaše mentalno stanje
Japanski princip Shinrin-yoku ili 'šumsko kupanje' tvrdi da je boravak u prirodnom okruženju koristan za zdravlje, a to nisu samo priče. Studije su dokazale da šetnja šumom od samo 15 minuta dnevno znatno snižava krvni tlak i hormon stresa kortizol u usporedbi sa šetnjom urbanim područjem. I premda nema svatko pristup šumi, parku ili većoj zelenoj površini, dovoljno je jednostavno uzeti sobnu biljku u vrtnom centru ili supermarketu kako biste unijeli malo zelenila u svoj dom. Vaš izbor sobne biljke ovisi o tome koliko prostora, vremena i novca ste spremni uložiti u svoju novu akviziciju. Međutim, sljedeće biljke ne samo da imaju karakteristike koje pomažu u ublažavanju stresa, već se i lako brinuti za njih:
1. Lavanda
Poznata po svom sanjivom mirisu, lavanda je idealna biljka za vašu spavaću sobu, budući da njezine prednosti uključuju ne samo oslobađanje od stresa, već i bolji san. Lavandu je izuzetno lako uzgajati, a ako je postavite na sunčano mjesto (savršena je prozorska daska), njezini će cvjetovi procvjetati u kasno proljeće i pružati boju i miris tijekom ljetnih mjeseci. Lavanda nije samo vizualno privlačna, cvjetovi se mogu rezati i koristiti u biljnom čaju za opuštanje prije spavanja.
2. Metvica
Još jedna biljka koja proizvodi poseban miris, ova veselo zelena i grmolika biljka dokazano povećava budnost i poboljšava kratkoročno pamćenje. Mentu je najbolje držati u kuhinji, ali ne samo da uljepša prostor. Poput lavande, listovi se mogu koristiti u opuštajućoj mješavini biljnog čaja, ali i u osvježavajućem koktelu!
3. Kamilica
Poznata prvenstveno kao vanjska biljka, kamilica se savršeno rado drži i u kući, a grmolika rimska sorta može uljepšati i najdosadnije prostore u hladnijim mjesecima. Dokazano poboljšava i raspoloženje i pamćenje svojim slatkim mirisom, ova živahna i izdržljiva cvjetnica savršen je pratilac koji će vam pomoći da se osjećate kao na otvorenom. Omiljeni sastojak opuštajućih biljnih čajeva, poznato je da kamilica poboljšava kvalitetu sna!
4. Jasmin
Postoji nekoliko varijanti ove cvjetne biljke slatkog mirisa, s cvjetovima u rasponu od bijele do ružičaste i blijedo žute. Dakle, bilo da se odlučite za ljetni jasmin penjačica ili zimsku sortu koja više nalikuje grmu, dobit ćete grozdove cvjetova u obliku zvijezde sa svojim opojnim mirisom, za koje se zna da ublažavaju tjeskobu i potiču odmor. Najbolje smješten na toplo mjesto s djelomičnim sunčevim svjetlom, jasmin je idealna biljka za dnevnu sobu ili kutak za čitanje, kako biste doista cijenili njegovu umirujuću aromu.
5. Ružmarin
Iako se prvenstveno smatra slanim dodatkom kuhanju, ružmarin se koristi i u aromaterapiji zbog svog okrepljujućeg i drvenastog mirisa. Idealan za šetnju mediteranskim brežuljcima, ružmarin treba puno sunčeve svjetlosti da bi uspio, pa je kuhinjska prozorska daska idealno mjesto. Otporni listovi mogu se rezati tijekom cijele godine kako bi se koristili kao mirisni dodatak u kuhanju ili kuhanju čaja, ali dokazano je da samo mirisanje ove zemljane biljke snižava razinu kortizola.
Dr. Daniel Glazer, klinički psiholog i suosnivač UK Therapy Rooms kaže: “Holističke strategije imaju pristup upravljanju stresom koji uključuje cijelu osobu, usredotočujući se na fizičke, emocionalne, socijalne i mentalne aspekte blagostanja. Neke učinkovite holističke strategije za upravljanje stresom uključuju meditaciju svjesnosti, jogu, tjelovježbu, zdravu prehranu i dovoljno sna. Male promjene u našem okruženju također mogu pomoći da igraju ulogu s različitim elementima kao što su rasvjeta, buka ili čak temperatura za koje je dokazano da utječu na naše mentalno blagostanje. Studije su također pokazale da oni koji provode vrijeme u prirodi imaju znatno veću vjerojatnost boljeg mentalnog i fizičkog zdravlja, a to se odnosi čak i na sobne biljke za koje je dokazano da smanjuju stres. Međutim, važno je pristupiti na personaliziran način, uzimajući u obzir što nekome treba, smatra korisnim i što može koristiti u vlastitom životu.”
