Ako vam smeta koliko se znojite, vjerojatno ste bezuspješno isprobali mnogo različitih marki dezodoransa. Prekomjerno znojenje pazuha može biti neugodno, ali ne mora biti neizbježno. Postoje mnoge metode za sprječavanje znojenja koje možete isprobati kod kuće.
Kako spriječiti znojenje?
Postoji nekoliko prirodnih lijekova koji mogu smanjiti ili ukloniti znojenje ispod pazuha. Neki od njih uključuju:
1. Koristite lokalno antiperspirante
Umorni ste od mrlja od znoja na košulji? Pokušajte ukloniti svoj standardni dezodorans i prebacite se na sredstvo protiv znojenja. Dezodorans bi mogao ubiti miris ispod ruku, ali nije dizajniran da vas spriječi da se potpuno znojite.
Antiperspiranti ubijaju bakterije koje uzrokuju neugodne mirise i aktivno blokiraju znojne žlijezde u stvaranju znoja ispod pazuha. To bi moglo pomoći u ublažavanju vaše nelagode.
Nekim ljudima, međutim, antiperspiranti ne odgovaraju baš. Ako ustanovite da vam redovni antiperspiranti ne djeluju, potražite jače antiperspirante s većom količinom aluminij klorida, aktivnog sastojka (najmanje 13 posto). A ako to ne uspije, razgovarajte sa svojim liječnikom o tome da dobijete recept za jači antiperspirant.
Također je važno osigurati da pravilno nanosite svoj antiperspirant kako bi mogao odraditi svoj posao kako je predviđeno. To znači da biste trebali sljedeće:
Nanesite antiperspirant samo na suhu i čistu kožu (nemojte ga nanositi na već oznojene pazuhe ili pazuhe koji su još vlažni od tuširanja).
Koristite svoj antiperspirant noću, nakon kupanja, kad vam je tijelo najhladnije; to omogućuje aktivnom sastojku da postigne svoj puni učinak.
Brijte se ispod ruku, jer dlaka može spriječiti antiperspirant u obavljanju svog posla. Međutim, nemojte se brijati neposredno prije nanošenja jer antiperspirant može iritirati vašu svježe obrijanu kožu.
Dajte mu vremena za rad; moglo bi proći do četiri dana da osjetite potpuni učinak antiperspiranta.
2. Pričekajte između tuširanja i oblačenja
Nakon što se istuširate, pričekajte nekoliko minuta prije nego što se obučete za taj dan. To je osobito važno ako se tuširate vrućom vodom ili živite u vrućoj, vlažnoj klimi. Dopuštanje tijelu da se ohladi i osuši prije nego što se odjenete moglo bi spriječiti znojenje pazuha odmah nakon kupanja.
3. Obrijte pazuhe
Brijanje pazuha moglo bi smanjiti prekomjerno znojenje. Dlaka zadržava vlagu, a dlaka ispod pazuha nije iznimka. Ako već osjećate jako znojenje ispod ruku, brijanje je neophodno. A ako se uz znoj neprestano borite s mirisom tijela, brijanje bi vam također moglo pomoći u smanjenju ili uklanjanju tog mirisa.
4. Izbjegavajte hranu koja izaziva znoj
Jeste li znali da vaša prehrana može utjecati na to koliko se znojite? A neke namirnice mogu uzrokovati da vaše tijelo proizvodi više znoja od drugih. Ako mislite da se previše znojite, smanjenje ili uklanjanje hrane koja izaziva znoj u vašoj prehrani moglo bi vam pomoći.
Hrana s niskim sadržajem vlakana tjera vaš probavni sustav da radi prekovremeno kako bi razgradio hranu. Dijeta s visokim udjelom natrija znači da će vaše tijelo detoksicirati svu tu sol u obliku viška urina i znoja. Konzumiranje hrane bogate mastima uzrokuje zagrijavanje unutrašnjosti tijela dok prerađuje masnoće.
Neke druge namirnice i pića koja bi mogla izazvati znojenje pazuha uključuju:
procesirana hrana
žestoka pića i pivo
češnjak i luk
namirnice s visokim udjelom masti
kofein
vruća, začinjena jela
sladoled
5. Jedite više hrane koja smanjuje znojenje
Neke namirnice zapravo mogu smanjiti količinu znoja koje vaše tijelo proizvodi i pritom smiriti preaktivne znojne žlijezde. Kada želite smanjiti znoj putem prehrane, važno je usredotočiti se na hranu koja neće opteretiti vaš probavni sustav. Također ćete htjeti potražiti hranu koja ne stimulira previše vaš živčani sustav i smiruje ga.
Neke namirnice za smanjenje znojenja koje biste htjeli uključiti uključuju:
voda
hrana s visokim udjelom kalcija (poput mliječnih proizvoda i sira)
bademi
banane
sirutke
povrće i voće s visokim sadržajem vode (npr. lubenica, grožđe, dinja, brokula, špinat, cvjetača, paprika, patlidžan, crveni kupus)
maslinovo ulje
zob
zeleni čaj
slatki krumpir
6. Ostanite hidrirani
Pijenje puno vode i konzumiranje hrane s visokim udjelom vode može rashladiti tijelo i spriječiti prekomjerno znojenje ispod pazuha.
7. Nosite prozračnu, široku odjeću
Nošenje uske odjeće - osobito odjeće koja vam je tijesna ispod ruku - može uzrokovati mrlje ispod pazuha na vašoj košulji. Također vas mogu natjerati da se više znojite. Umjesto toga, pokušajte nositi prozračne tkanine i odjeću koja opuštenije pristaje. To će omogućiti da se vaši pazdusi pravilno ohlade i moglo bi spriječiti njihovo znojenje i mrlje na odjeći.
8. Preskočite kofein
Kofein potiče živčani sustav i povećava znojenje. Također uzrokuje porast krvnog tlaka, povećava broj otkucaja srca i podiže znojne žlijezde u brzu brzinu.
A ako ste ljubitelj kave ili drugih toplih napitaka koji sadrže kofein, mogli biste imati još jedan znojni dan jer topli napici podižu tjelesnu temperaturu i izazivaju znojenje. Pokušajte potpuno smanjiti ili potpuno eliminirati kofein.
9. Prestanite pušiti
Nikotin koji unosite dok pušite - slično kofeinu - povisuje tjelesnu temperaturu, ubrzava rad srca i izaziva rad znojnih žlijezda prekovremeno. Pušenje je povezano s nizom drugih briga vezanih uz higijenu i zdravlje, poput lošeg zadaha, obojenih zuba i raka. Dakle, ako ste spremni smanjiti višak znoja i poboljšati svoje opće zdravlje, prestanak pušenja mogao bi biti odgovor za vas.
Donja linija
Moguće je unijeti neke promjene u svoj način života i navike kako biste smanjili učestalost znojenja.
U nekim slučajevima ljudi koji se previše znoje mogu imati stanje zvano hiperhidroza, koje dijagnosticira i liječi liječnik. Hiperhidroza uključuje obilno znojenje po cijelom tijelu - ne samo ispod pazuha.
Izvor: Healthline
