Posljedica lošeg sna može učiniti sljedeći radni dan totalnim naporom; ne trebamo istraživanje da nam to kaže. Ali korisna studija u časopisu Human Relations prodire u srž onoga što ga čini tako strašnim - i daje koristan savjet za sljedeći put kada se nađete da radite umorni.
Što su znanstvenici otkrili?
Za ovo nedavno istraživanje tim organizacijskih psihologa iz Europe proveo je dvije studije s 214 zaposlenika. Tijekom 1317 radnih dana, tražili su od radnika da prate kvalitetu sna, raspoloženje i radnu angažiranost. Zbog prethodnih teorija o ulozi snage volje (u ovom slučaju definiranoj kao sposobnost kontrole impulsa, emocija i želja) na radnom mjestu, također su zabilježili teorije sudionika o snazi volje.
Nije iznenađujuće da su istraživači otkrili da loš san negativno utječe na emocije radnika i iscrpljuje ih od motivacije, šteti njihovoj sposobnosti da ostanu na poslu. Međutim, sutradan su bolje prošli oni koji su vjerovali da im je snaga volje neograničena.
U usporedbi sa zaposlenicima koji su si rekli da imaju ograničenu rezervu fokusa i snage volje, oni koji su bili sigurniji da se mogu oduprijeti ometanjima i ostati usredotočeni - čak i nakon lošeg sna - imali su manje šanse da će imati kognitivnu borbu.
"Vjerovanje da je vaša snaga volje neograničena pomaže vam da održite svoju učinkovitost na poslu, posebno u danima s nedostatkom sna", rekao je u priopćenju vodeći istraživač dr. sc. Wladislaw Rivkin.
Osim što su bili učinkovitiji radnici, Rivkinov tim je također pronašao početne dokaze da su oni koji su vjerovali u neograničenu snagu volje imali bolje raspoloženje i vitalnost nakon razdoblja lošeg sna.
Kako primijeniti njihova otkrića?
Naravno, same pozitivne misli ne mogu nadoknaditi sve mnoge negativne strane gubitka sna. Osim kognitivnih izazova, prethodna istraživanja nam govore da neadekvatan san može negativno utjecati na imunološku funkciju, zdravlje srca i ravnotežu šećera u krvi, da spomenemo samo neke.
Najbolji način djelovanja uvijek će biti davanje prioriteta čvrstom noćnom snu. Učinite to tako da postavite rano i dosljedno vrijeme za spavanje, pridržavajući se zdrave noćne rutine i potencijalno uzimajući dodatak za spavanje za dodatnu podršku.
Međutim, ako vam se san iz nekog razloga poremeti, ova studija sugerira da bi vam prilagođavanje načina razmišljanja moglo pomoći da budete malo bolji nakon toga. Umjesto da se hvatate za glavu i mislite da je svaka nada za dobar dan izgubljena, sjetite se da imate neograničenu sposobnost da ostanete zadovoljni i usredotočeni. Još uvijek možete činiti ono što vam je na umu; čak i kada sve što taj um želi učiniti je zavući se natrag u krevet.
Izvor: MBG Health
L.B.
