Radionici je prethodio razgovor s Renatom Reiner, jedinom certificiranom HormonYoga učiteljicom na našim prostorima i koautoricom knjige „Moja Menopauza“saznat ćete sve što vas zanima o učincima yoge. Njene radionice uvijek su popunjene do posljednjeg mjesta, a provodi ih po svjetski poznatoj metodi brazilske učiteljice Dinah Rodrigues od koje je Renata osobno učila metodu (originalni naslov: Terapia Hormonal para Menopausa).
U čemu se kriju blagodati yoge
Tajna yoge je u tome da je ona puno više od vježbanja, mada se naizgled čini da „samo vježbamo“. Jedno od njenih značenja je –sjediniti. Baveći se kontinuirano yogom, ponovno se povezujemo sa svojim tijelom i sa svojom dušom i postajemo svjesni svoje duhovnosti. Odnosno, sjedinjujemo se sa samim sobom na fizičkoj, mentalnoj i duhovnoj razini, sjedinjujemo se sa svim drugim bićima, s prirodom i sa svime onim što mi osobno smatramo da je više od nas. Yoga predstavlja put prema potpunoj svjesnosti i potpunoj istini. Na tom putu prema istini ova duhovna disciplina uči nas zdravom odnosu prema sebi, našoj zajednici, svim živim bićima i prirodi oko nas.
Iako se mnogi od nas po prvi puta upoznaju s yogom na tečajevima koji pomažu opuštanju i oblikovanju tijela, uskoro otkrivamo da nas yoga potiče i na to da se usredotočimo i postanemo svjesni unutarnjeg protoka energije. Tek kada otkrijemo prisutnost energije u nama, počinje pravo putovanje i više nikada ništa nije isto, yoga postaje načinom života.
Drevni yogiji bili su izvrsni poznavatelji anatomije, fiziologije, neurologije te energetskog i mentalnog ustrojstva čovjeka. Na temelju tih znanja oblikovali su pravilne sljedove vježbanja yoga položaja kako bi tijelo bilo zdravo, a duh osviješten u svom punom potencijalu.
Za zdravlje duha i tijela izuzetno je važno pravilno kretanje, ono čini samu prirodu našeg života. Kako naše tijelo uglavnom sadrži tekućine, slaba i nedovoljna cirkulacija tjelesnih tekućina je poput ustajale bare, što pogoduje razvoju mnogih bakterija i mikroorganizama koji zagađuju tijelo i uzrokuju bolesti. Dobra cirkulacija tjelesnih tekućina je poput planinskog brzaca, čista je i bogata kisikom i ostalim korisnim i hranjivim sastojcima.
Da bi potakli bolju cirkulaciju tjelesnih tekućina važno je kretati se, ali na pravilan način. Kretanje tijela ne smije biti prenaporno, ne smije izazivati napetost, stres i iscrpljenost. I upravo je tu snaga yoge, yoga sadrži znanje o inteligentnom načinu kretanja tijela.
Yoga položaji i vježbe disanja jačaju lokomotorni sustav i koštano tkivo, pomažu u održavanju zdrave kralježnice, uravnotežuju metabolizam, imuni, endokrini i živčani sustav, poboljšavaju cirkulaciju svih tjelesnih tekućina, povoljno djeluju na dišni, probavni i mokraćno-reproduktivni sustav, neutraliziraju umor, napetosti i stres i pridonose mentalnom zdravlju. Redovitim i ispravnim prakticiranjem yoga položaja i tehnika disanja postižemo pravilnu smještenost unutarnjih organa, te oni normalno funkcioniraju, što je preduvjet tjelesnog zdravlja. Istovremeno, duh postaje staložen, vedar, pun entuzijazma, hrabar i odlučan; prakticiranje yoge budi u nama životnu energiju i daje začin našem životu. U skladu sa Hathayoga pradipikom, klasičnim tekstom o yogi, odlike yogina su sretno lice, svijetlo u očima i zdravo tijelo.
Sustav vježbi poznat kao Hormonalna Yoga Terapija još je devedesetih godina utemeljila brazilska psihologinja i poznati yoga terapeut Dinah Rodrigues. Riječ je o jedinstvenom sustavu vježbi i terapijskoj metodi koja na prirodan način dovodi hormone u ravnotežu. Hormonalna Yoga je izuzetno dinamičan, energetski snažan oblik yoge pomoću kojeg se puni i harmonizira energetsko tijelo, a putem tehnika koncentracije i vizualizacije energija usmjerava u endokrine žlijezde ( jajnike, nadbubrežne žlijezde, štitnjaču i hipofizu).Pri tome se koriste klasični položaji iz hatha yoge, napredne tehnike disanja bastrika i vatrena pranayama, te tradicionalne tehnike usmjeravanja energije.
Suština je u „bastrika“ disanju kojom aktiviramo vlastitu energiju i istovremeno energetske centre (čakre)na suptilnom nivou, usklađujemo s endokrinim sistemom na fizičkom nivou. Na taj način tijelo samo počinje stimulirati produkciju hormona.Bastrika se smatra kraljicom pranajama tehnika, to je najsnažnija tehnika disanja kojom čistimo organizam od toksina, a istovremeno se punimo energijom i pokrećemo cjelokupni endokrini sistem. Pored toga , bastrika djeluje na cjelokupno zdravlje, djeluje pomlađujuće na organizam tako što ubrzava razmjenu kisika i ugljičnog dioksida. Na taj način se ubrzava metabolizam i pojačava cirkulacija. Brzi i ritmični pokreti dijafragme masiraju i stimuliraju organe trbušne šupljine. Isto tako, bastrika aktivira mozak, poboljšava koncentraciju i dovodi do mentalne bistrine.
Tko treba prakticirati Hormonalnu Yogu
Hormonalnu Yogu mogu prakticirati i žene i muškarci, naravno ne na zajedničkim radionicama. No,uglavnom ju prakticiraju žene nakon 35. godine života, naime u tom periodu već počinje postepeno opadati produkcija hormona; žene u preuranjenoj menopauzi izazvanoj stresom ili fizičkim preopterećenjima, žene u predmenopauzi i menopauzi, žene koje nisu ostvarile majčinstvo, žene koje ne žele uzimati nadomjesnu hormonalnu terapiju ili je žele prekinuti, žene s bolnim menstruacijama, jakim PMS-om, policističnim jajnicima, problemima sa štitnjačom...Popis simptoma hormonalnog disbalansa je prilično velik: poteškoće u koncentraciji, nemir, razdražljivost, nagle promjene raspoloženja, anksioznost, nesanica, noćno znojenje, navale vrućine, oslabljeni libido, suhoća kože, suhoća rodnice, opadanje kose, bolovi u zglobovima, osteoporoza...U svim tim slučajevima preporučuje se Hormonalna Yoga Terapija. Nakon dva do četiri mjeseca redovitog vježbanja simptomi se znatno smanjuju, a često i potpuno povlače. Ujedno se povećava vitalnost i potiče dobro raspoloženje.
Kada se ne može vježbati
Postoje i kontraindikacije, u tom slučaju se Hormonalna Yoga ne prakticira: u trudnoći, za vrijeme menstruacije, u slučaju hormonski ovisnog raka dojke, kod depresija koje se tretiraju lijekovima, kod većih mioma, kod uznapredovale endometrioze, kod akutnih srčanih oboljenja i nakon operacije srca, kod visokog tlaka, kod upala i bolova u trbušnoj šupljini, tri mjeseca nakon bilo koje operacije.
Kako hormonalna yoga djeluje na tijelo i zdravlje
Hormonalna yoga obuhvaća rad na fizičkom i energetskom tijelu. Prema yogijskom shvaćanju, fizičko i energetsko tijelo usko su povezani i čine jednu cjelinu. One se isprepliću i zauzimaju isti prostor, s time da je energetsko tijelo nešto veće. Naime, u istočnjačkim medicinskim sustavima smatra se da iza fizičke pojavnosti čovjeka djeluje suptilna energetska matrica sa svojim tokovima i središtima. Ta suptilna energetska matrica je preduvjet za usklađeno djelovanje tjelesnih sustava i fizioloških procesa kakve poznaje zapadna medicina. U tom smislu yoga koristi koncept sedam čakri kao sedam glavnih središta čovjekove suptilne, energetske i psihičke strukture. Čakre su energetski centri i glavni transformatori suptilne energije – prane. Preko čakri se uspostavlja veza između energetskog i fizičkog tijela. Energetsko tijelo sastoji se od fine mreže suptilnih energetskih kanala – nadija i energetskih centara – čakri, kroz koje struji prana, naša životna energija. Čakre imaju puno funkcija, a glavna je primanje prane, njezino skladištenje i raspodjela u različita područja našeg organizma. Čakre tu energiju pretvaraju u oblik koje tijelo može koristiti na staničnoj razini, i to uz pomoć hormona i neurotransmitera. Tu energiju oslobađamo prakticirajući određene tehnike disanja i položaja tijela. Životna energija struji našim energetskim tijelom mrežom suptilnih energetskih kanala- nadija, koji na fizičkoj razini odgovaraju živčanom, odnosno krvožilnom sustavu. Prana koja struji nadijima podržava i stimulira funkcije pojedinih organa, te, ako iz bilo kojeg razloga u tom toku dođe do blokada, nastaju poremećaji u duševnom i tjelesnom zdravlju, odnosno dolazi i do hormonalnog disbalansa. Iz toga proizlazi da naše zdravlje ovisi o protočnosti energetskih kanala. Energetski kanali ( prijenosnici energije u tijelu; nadi doslovno znači „tok“ ili „strujanje“) su putevi kojima životna energija struji kroz tijelo i aktivira energetske centre – čakre. Svakim udisajem nadiji apsorbiraju energiju iz zraka, a izdisajem izbacuju toksine iz tijela.
Na predavanju koje će se održati u sklopu Dana Detoxa zajedno ćemo izvesti nekoliko tehnika disanja iz Hormonalne Yoge i imat ćemo priliku na licu mjesta osjetiti kako djeluju na naše energetsko tijelo.
Kamo krenuti i kako naučiti Hormonalnu Yogu, a možda i TriYoga Flow
Hormonalna yoga može se naučiti na jednodnevnim i dvodnevnim radionicama koje se održavaju u Opatiji, Rijeci i Zagrebu, a po potrebi i u drugim gradovima. Sustav Hormonalne Yoge sastoji se od sedam vježbi zagrijavanja, petnaest glavnih vježbi, vježbi disanja i antistresnog programa i nakon svladanog učenja može se izvoditi samostalno kod kuće. Renata Reiner jedini je učitelj Hormonalne Yoge u Hrvatskoj,učila je direktno od Dinah Rodrigues za vrijeme svog boravka u Munchenu. Edukaciju za učitelja Hormonalne Yoge završila 2009 u Dusseldorfu, i od tada predaje u Munchenu i Opatiji. U tom periodu kroz njene radionice prošlo je gotovo sedamsto žena i mnogima je upravo ta radionica promijenila život
Pored Hormonalne, Renata Reiner podučava i TriYogu koja je apsolutna novina u Hrvatskoj. TriYoga Flow je nesvakidašnja kombinacija dinamičnih položaja koji se smjenjuju s asanama i naprosto plijeni svojom posebnošću i ljepotom. Svaki pokret u TriYogi počinje iz baze kralježnice što trenutačno pokreće životnu energiju i vraća osmijeh na lice. To je osebujan, mekan, usporen, a istovremeno izrazito snažan način vježbanja koji nakon kratkog vremena dovodi do stanja dubokog opuštanja, unutarnjeg mira i osjećaja sreće. Akcent TriYoge je na fluidnom prelasku iz položaja u položaj, izvodi se svjesno, koordinirano u skladu s disanjem i važan je i kao sama asana. Upravo kroz tu plesnu koreografiju, kroz suptilne, valovite pokrete kralježnice, dok tijelo klizi iz položaja u položaj, nastaje jedinstven, meditativan slijed pokreta poput plesa na valovima Shakti energije. U tom stilu yoge snažno ju naglašeni lakoća, kreativnost i ljepota pokreta. Naročito osobe koje imaju problema s leđima u kratkom vremenu osjećaju velike pomake.
Ako se odlučite za ovaj učinkovit i posebno značajan oblik vježbe i rada na sebe kontaktirajte Renatu Reiner na 095 573 5391, ili e-mail: renata.reiner@gmail.com. Detaljnije informacije možete pronaći i na web stranici www.renatareiner-yoga.com
