Da bi izbjegli taj neugodan osjećaj, potrebno je pripaziti na unos određenih namirnica. Tako neke namirnice sadrže tvari koje nisu lako probavljive zbog čega dolazi do nastanka nepotrebnih plinova, odnosno vjetrova u crijevima.
Hrana koju trebate izbjegavati:
- brokula, kupus, kelj
- mliječni proizvodi s laktozom
- mahunarke
- jabuke
- slana hrana
- gazirani i zaslađeni sokovi
- prerađena hrana
