Ako želite mirno usnuti, ove bi namirnice trebali izbjegavati u širokom luku prije spavanja:
Umak od rajčice
Umak od rajčice kod mnogih uzrokuje žgaravicu. A ako imate poteškoća i s refluksom, navečer se svakako odrecite tjestenine s umakom od rajčice. Umak od rajčice sadrži i tiramin, koji uzrokuje izlučivanje noradrenalina u mozgu koji stimulira aktivnost mozga, što zapravo znači da ćemo teže zaspati.
Čokolada
Čokolada sadrži kofein i teobromin koji pospješuju lupanje srca.
Alkohol
Pomaže vam zaspati, no taj san nije dubok.
Odresci
Hrana koja sadrži velike količine nezasićenih masti, loše utječe na kvalitetu sna jer se sporije probavlja.
Čips sa umakom
Začinjena hrana uzrokuje poteškoće sa želučanom kiselinom.
Gazirano piće
Obično sadrži puno šećera i kofeina koji loše utječu na san. Kažu da ćete lakše zaspati ako popijete čašu soka od višnje.
Voda
Vodu pijte kroz dan, navečer ipak ne pretjerujte s vodom da ne biste cijelu noć hodali na toalet.
