Budući da su pred nama topliji dani, uglavnom želimo hladnije, laganije i zdravije obroke. Ali koje lagano jelo ima najmanje kalorija?
Zaintrigiran pronalaženjem niskokaloričnih jela, Golfsupport.com sastavio je popis 50 najpopularnijih laganih jela u Europi i rangirao ih prema nutritivnoj vrijednosti svakog jela
Niskokalorična jela
Jelo Zemlja podrijetla Kalorije (kcal) Masti (g) Proteini (g) Ugljikohidrati (g) 1 Salată de roșii (Salata od rajčice) Rumunjska 36 0.3 1.7 7.3 2 Horta (Kuhano povrće) Grčka 53.8 2 3.5 8.5 3 Ensalada Sevillana (Salata od riže) Španjolska 57 2 3 8 4 Surówka Z Buraków (Salata od cikle) Poljska 59 4.3 0.34 5 5 Okurkový salát (Salata od krastavaca) Češka 70 4.5 1.6 5.8
Golfsupport.com može otkriti da je lagano jelo s najnižim kalorijama
Salată de roșii.
Salată de roșii, jednostavna rumunjska salata od rajčice, zauzima krunu za najniže kalorije (36). Međutim, također ima relativno niske vrijednosti u svim ostalim oblicima prehrane, sa samo 0,3 g masti, 1,7 g proteina i 7,3 g ugljikohidrata.
Odmah iza nalazi se Horta (53,8 kalorija), sa samo 2 g masti, 3,5 g proteina i 8,5 g ugljikohidrata.
Konačno, na trećem mjestu je španjolska salata od riže, Ensalada Sevillana, sa 57 kalorija po porciji s 2 g masti, 3 g proteina i 8 g ugljikohidrata.
Zemlja čija je hrana uglavnom niskokalorična
Zemlja
Kalorije (kcal)
Masti (g)
Proteini (g)
Ugljikohidrati (g)
1
Grčka
123.5
7.2
3.5
13.5
2
Norveška
132.2
9.6
1.3
7.8
3
Poljska
136.1
7.7
4.3
14.1
4
Turska
149.5
6.6
6.1
18.8
5
Ujedinjeno Kraljevstvo
159.6
14.2
6.5
1.8
Uspoređujući jela svih zemalja, Golfsupport.com je otkrio da
grčke salate u prosjeku imaju samo 123,5 kalorija.
Nadalje, prosjeci grčkih jela za sadržaj masti (7,2 g), proteina (3,5 g) i ugljikohidrata ((ugljikohidrati) 13,5 g) također su relativno niski.
Norveška je druga, samo 8,7 kalorija udaljena od prvog mjesta s prosječnih 132,2 kalorije po jelu. Prosječno jelo sadrži 9,6 g masti, 7,8 g ugljikohidrata i ima najmanji prosječni sadržaj proteina sa samo 1,3 g.
Na trećem mjestu je Poljska, s prosjekom od 136,1 kalorija i rangirana je prema nižem srednjem rasponu za sve ostale nutritivne sadržaje; masti (7,7 g), proteini (4,3 g), ugljikohidrati (14,1 g).
L.B.
