Ne postoji ništa ljepše od provođenja lijepog ljetnog dana upijajući malo vitamina D. Ali zabavan dan na suncu može brzo postati opasan ako ne pazite na ove simptome prekomjerne izloženosti.
Prestali ste se znojiti
Znojenje je način na koji vaše tijelo regulira temperaturu i hladi vas. Ako se ne znojite nakon boravka na suncu, a koža vam se čini vrućom i suhom, možda imate toplotni udar što je potencijalno opasno po život stanje koje može naštetiti vašim organima i mozgu. Sklonite se sa sunca (po mogućnosti u hladan zatvoreni prostor) i odmah pozovite medicinsku pomoć. Hladnom vodom i spužvom rashladite kožu ili stavite obloge na kožu.
Pojavile su vam se bore
Bore su obično znak starenja, ali mogu biti i znak razgradnje kolagena i vlakana uzrokovanih prekomjernom izloženošću UV zrakama. Ako ste zabrinuti zbog nastanka bora, poduzmite mjere predostrožnosti kako biste ograničili izlaganje suncu i nanesite kremu za sunčanje ili odjeću koja blokira sunčevu svjetlost kad ste vani.
Imate osip
Toplinski osip javlja se češće u djece, ali može se primijetiti i u odraslih. Kada se znojni kanali ispod znojenja kože uhvate, osip se može razviti bilo u obliku žuljeva ili crvenih kvrga. Najčešće se pojavljuje na mjestima gdje se nalaze nabori kože ili kao rezultat uske odjeće. Toplinski osip može se najbolje liječiti zadržavanjem na hladnom mjestu i održavanjem pogođenog područja suhim. Nosite široku odjeću kako biste izbjegli daljnje pogoršanje osipa.
Dijagnosticirana vam je mrena
Mrena nastaje kao posljedica UV oštećenja oka. Većina UV zraka ulazi u oko kroz leću. Leća se tada može nadražiti ili čak opeći, uzrokujući stvaranje mrene (ili zamućenja leće). Pokrijte oči sunčanim naočalama kad ste vani kako biste zaštitili oči od UV oštećenja.
Imate bolove u mišićima ili grčeve
Oštri bolovi, grčevi ili trzanje tijekom izvođenja tjelesnih aktivnosti na suncu tipično su znak toplotnih grčeva, što može biti simptom iscrpljenosti toplinom. Znojenje na suncu može smanjiti razinu soli i hidratacije, što uzrokuje da se mišići prilagode kada izvšavate napor. Ako se pojave grčevi na vrućini, sjednite na hladno, zasjenjeno mjesto i pijte puno tekućine. Pričekajte nekoliko sati prije nastavka tjelesne aktivnosti kako biste izbjegli toplotni udar. Ako vam se grčevi ne povuku nakon sat vremena, potražite liječničku pomoć.
Imate vrtoglavicu ili ste zbunjeni
Vrtoglavica ili zbunjenost znakovi su toplotnog udara. Toplinski udar ozbiljniji je od ostalih stanja izazvanih prekomjernom izloženošću vrućini, pa ako sumnjate da vi ili netko oko vas pokazuje simptome toplotnog udara, nemojte čekati da se simptomi pogoršaju, već odmah pozovite pomoć.
Osjećate umor ili biste se mogli onesvijestiti
Ako osjećate intenzivan umor, vrtoglavicu ili imate nesvjestice dok provodite vrijeme na jakoj vrućini, možda patite od toplotne sinkope. Toplinska sinkopa ili ortostatska vrtoglavica javlja se kada izlaganje visokim temperaturama smanjuje protok krvi u mozak. Dugotrajno stajanje ili premještanje sa sjedećeg na stajaće stanje nakon što ste duže vrijeme bili statični može pogoršati stanje. Dehidracija, koja smanjuje ukupni volumen krvi, također je glavni čimbenik koji doprinosi ovome. Ako imate toplinsku sinkopu, sklonite se od sunca i rehidrirajte svoje tijelo tekućinama i elektrolitima.
Boli vas glava ili vam je mučno
Pulsirajuća glavobolja i mučnina također su znakovi da doživljavate toplotni udar i ukazuju da biste trebali odmah potražiti liječničku pomoć. Povraćanje, ubrzani puls i zajapurena crvena koža također su ozbiljni pokazatelji da imate toplotni udar.
Imate kvržice ili žuljeve
Ako vam koža puca na mjestu svrbeža ili je prekrivena bolnim mjehurićima na mjestima koja su bila izložena suncu, možda imate trovanje suncem, koje je teže od tipičnih opeklina. Ostali simptomi trovanja suncem uključuju vrućicu, zimicu i mučninu. Ako imate ove simptome, posjetite liječnika što je prije moguće radi liječenja.
Izvor:
The Healthy
