Ako se često prepoznajete u donjim situacijama, vrijeme je za promjenu navika jer ne unosite dovoljno proteina u svoj organizam!
Želja za slatkim
Jedan od prvih znakova da vaše tijelo ima premalo proteina je želja za slatkim. Jedna od glavnih zadaća proteina je da održavaju razinu glukoze u krvi. Ako imate premalo proteina, pada vam i nivo glukoze te se posljedično javlja želja za slatkim. No kao što je poznato, šećer je brza energetska bomba koja deblja.
Osjećaj umora
Ovdje opet glavnu ulogu ima šećer. Pomanjkanje šećera uzrokuje pad koncentracije, ali i pad energije i umor. Ukoliko u mozgu nema dovoljno bjelančevina, osjećati ćete se umorno i bezvoljno. Mnogi ovdje rade pogrešku tražeći brzo rješenje u ugljikohidratima, slatkišima, kolačima i sl. To je samo trenutno rješenje jer energija dobivena od ugljikohidrata vrlo brzo nestane.
Ispadanje kose
Proteini su bitni za izgradnju stanica što uključuje i obnavljanje kose. Osim toga, kosa može postati tanja i lomljiva. No to nije sve. Zbog nedostatka proteina, često vam mogu otpadati i trepavice, te ostale dlake.
Slabost
Osim umora, nedostatak bjelančevina prati i slabost te bolovi u mišićima. Važno je i to da proteini u organizmu počnu djelovati tek nakon nekoliko sati (do 4 sata).
Slab imunološki sistem
Počne vas hvatati neka bolest, no slijedeći dan ipak se ne razbolite i sve se ovo ponavlja nekoliko puta na tjedan. Jedan od razloga ovim događajima je zasigurno i u pomanjkanju bjelančevina.
