Puno je razloga zbog kojih u jesenske dane dolazi do promjene naše energije: dani postaju kraći i hladniji, skloniji smo prehladama, stres na poslu…Jedinstveni recept za uklanjanje umora ne postoji, no izabrali smo četiri najučestalija faktora na kojima trebamo poraditi, ukoliko često osjećamo manjak energije.
Provjerite svoj jelovnik
Uvjerite se da jedete raznoliko, više puta dnevno, konzumirate dovoljno povrća, a što je najvažnije, pijete dovoljne količine vode.
Kava, čaj i energetski napici nisu rješenje za podizanje energije
Pijenje kave, pravog čaja i energetskih napitaka imaju samo kratkotrajan učinak. No, ukoliko sa navedenim napicima pretjeramo, često se javljaju i neželjene nuspojave poput trešanja ruku, ubrzanog kucanja srca, glavobolja, pa i ponovnog pada energije.
Pobrinite se za svoj imunitet
U jesensko vrijeme, imunitet je posebno na udaru. Prehlade i viroze, utječu na manjak energije, a jak imunološki sustav možemo sačuvati konzumiranjem povrća, voća, biljki, pčelinjih proizvoda i sl. Sve više se spominje i uporaba probiotika koje na tržištu možemo naći u različitim oblicima: od jogurta, prašaka do tableta.
Kretanje, ali i dovoljno odmora
Vrlo bitan faktor za očuvanje energije je kretanje, ali i primjerena tjelesna težina. Tu su još i spavanje i odmor, koji će se pobrinuti za dobro funkcioniranje vašeg imunološkog sustava, ali i mentalnog zdravlja.
