Jesen donosi jedan od problema s kojima se danas susreće gotovo 70% odraslih osoba. Nedostatak vitamina D u organizmu. Uz puno manju količinu sunca koje je osnovni izvor vitamina D i neprilagođenu prehranu jesen je vrijeme kada moramo početi misliti o prehrani bogatoj tim vitaminom ili o dodacima prehrani.
Vitamin D je vitamin koji se rastapa u masnoći i ključan je za održanje i apsorbciju minerala poput kalcija i forsfora. Uvijek se tako preporuča da se kalcij uzima u kombinaciji s vitaminom D jer se jedino tako može pravilno apsorbirati u organizam.
4 osnovne koristi vitamina D za nas:
Pomaže već spomenuti unos drugih minerala
Jača kosti
Pomaže u radu i razvoju mozga
Smanjuje upalne procese
Neki od blažih i vrlo uobičajenih znakova nedostatka vitamina D su: slab imunitet, odnosno sklonost prehladama, čest umor i iscrpljenost, osjetljivost na promjene godišnjih doba, loše zdravlje zubi i loše raspoloženje.
Da bi sve ovo spriječili, osim uzimanja pripravaka s vitaminom D, probajte jesti što je više moguće ovih namirnica:
masnija riba poput srdela i lososa
sok od naranče
žitarice
crveno meso
jaja, odnosno žutanjci
sir
tofu
