Škola može biti vrlo zabavna, ali za mnogu djecu može biti i prilično veliki izvor stresa i tjeskobe.
Malo stresa tu i tamo je nesretna životna činjenica, ali čini se da su djeca ovih dana pod stresom više nego ikad. Neodoljiv, otrovni stres zapravo može utjecati na to kako djetetov mozak raste i razvija se i može povećati rizik od problema s mentalnim zdravljem kasnije u životu.
"Dobra vijest je da je mozak fleksibilan", rekao je Bruce Compas, psiholog sa Sveučilišta Vanderbilt koji je dovršio veliki pregled strategija suočavanja u djetinjstvu. Dobre vještine suočavanja mogu se poučiti i, nakon što se nauče, mogu koristiti djetetu do kraja života, rekao je Compas u priopćenju za javnost.
Stručnjaci su dali savjete za roditelje koji misle da se njihova djeca bore sa stresom ili tjeskobom. Evo što su imali za reći:
1. Budite konkretni o tome što ste primijetili o razini stresa vašeg djeteta
Kad roditelj primijeti da je njegovo dijete pod stresom ili tjeskobno, može biti primamljivo donositi prebrze zaključke ili se uhvatiti u razmišljanju "što ako". "Nemojte ići u zečju rupu", kaže Debra Kissen, klinička psihologinja i direktorica Light on Anxiety Treatment Center u Chicagu.
Umjesto toga, roditelji bi se trebali usredotočiti na specifično ponašanje koje su primijetili. Ako vaše dijete odjednom ne želi ići na zabave, na primjer, pristupite svakom potencijalnom razgovoru na toj razini, a zatim izgradite rješenja oko jednog stresora.
2. Nemojte samo uvjeravati: riješite problem
"Bit će u redu" može se činiti kao tri čarobne riječi, ali ljubazna uvjeravanja nisu trajna rješenja, kaže Jill Emanuele, viša direktorica Centra za poremećaje raspoloženja pri Institutu za dječji um. Umjesto toga, roditelji bi trebali razgovarati sa svojim djetetom i pokušati pronaći rješenje za ono što ih muči.
"Pomozite svom djetetu da prepozna određene brige izjavom poput: 'Čujem da si zabrinut zbog ovoga. Kako mogu pomoći?'", kaže Emanuele.
Više stručnjaka, uključujući Compas, ponovilo je ovo mišljenje. Općenito, za djecu je bolje da se prilagode ili suoče s problemima umjesto da izbjegavaju ili potiskuju svoje osjećaje.
3. Planirajte i vježbajte!
"Moj jedan savjet: vježbaj!" rekla je Dawn Huebner, psihologinja koja je napisala više knjiga za djecu i odrasle, uključujući i "Outsmarting Worry".
Ne izbjegavajte neugodne razgovore, kaže Huebner, i nakon što smislite potencijalno rješenje, isprobajte ga. Na primjer, ako je vaše dijete nervozno zbog nove škole, mogli biste vidjeti hoće li vam školski administratori dopustiti obilazak prije početka školske godine. Zatim pratite za nekoliko dana kako biste vidjeli kako je plan funkcionirao.
4. Ponovite molitvu za smirenost
"Promijenite stvari koje možete, prihvatite stvari koje ne možete i imajte mudrosti znati razliku između njih", kaže Compas.
Ima mnogo dobrih misli u toj staroj molitvi. Neće svaki problem ili faktor stresa imati jednostavno rješenje, a može postati frustrirajuće stalno udarati glavom o zid od cigle. Ponekad će promjena morati doći iznutra, bilo da se radi o prilagođavanju očekivanja ili isprobavanju drugačijeg gledišta.
5. Nemojte ignorirati svijetlu stranu
Uhvatiti se u koštac s problemom i suočiti se sa svojim strahovima dobra je ideja, ali pogled na pozitivne stvari također može pomoći, kaže Amy Przeworski, izvanredna profesorica na Sveučilištu Case Western Reserve. Škola može značiti nove prijatelje i nove avanture. Ne škodi ni malo ohrabrenja.
"Da podsjetim svoju kćer na to koliko je jaka i hrabra, često stavljam poruku u njenu torbu za ručak prvih nekoliko dana škole da joj kažem da je volim, da sam ponosna na nju i da može sve". Ne čekajte da čujete nevjerojatne stvari koje je napravila u školi," kaže ona.
6. Pokušajte ostati smireni i sabrani
Djeca, posebno mala, mogu odrediti što roditelj osjeća. Ako ste i sami nervozni ili pod stresom, vaša bi se tjeskoba mogla odraziti na dijete.
"Ono što znamo je da kada je moja figura privrženosti, moja mama, moj tata, moja baka koja me odgaja smirena, osjećam se sigurnije i zdravije i spremnije za učenje", kaže Laura Martin, stručnjakinja za mentalno zdravlje u Verner centru za Rano učenje.
7. Upamtite da niste sami
Može biti neodoljivo vidjeti kako se vaše dijete muči, ali zapamtite da to ne morate učiniti sami. Na stranicama postoje mnogi resursi koji pomažu roditeljima da razgovaraju sa svojom djecom ili pronađu pomoć. Stručnjaci za mentalno zdravlje također mogu pomoći.
8. Na kraju, ne zaboravite na sreću
Mark Holder je istraživač na Sveučilištu British Columbia. On ne proučava stres ili tjeskobu — njegov fokus je sreća. On kaže ovo:
"Moj savjet za dobrobit djece je da podržite svoju djecu u njegovanju njihovih kvalitetnih prijateljstava", kaže Holder. "Bilo da se radi o poticanju posjeta prijateljima, pridruživanju sportskom timu ili planinarskom klubu ili volontiranju s drugima, aktivnosti koje potiču smislena prijateljstva ključne su za dobrobit djece."
Izvor: Upworthy
L.B.
